Cơ thể cần chuyển động đúng để khỏe lâu dài
Vận động không phải chỉ là tập nặng. Vận động đúng là biết giữ trục cơ thể, cải thiện tư thế, giảm đau mỏi và giúp cơ thể vận hành hài hòa hơn mỗi ngày.
Bộ môn hệ trục có ý nghĩa gì?
Khi đầu, cổ, vai, hông, gối và cổ chân đi lệch khỏi trục cân bằng, cơ thể sẽ phải bù trừ bằng những nhóm cơ khác. Điều đó dẫn đến đau mỏi, lệch tư thế, hao mòn và giảm hiệu quả vận động.
Vận động hợp lý là giúp cơ thể trở về gần hơn với trạng thái cân bằng, để mỗi bước đi, mỗi dáng ngồi, mỗi động tác đều nhẹ nhàng hơn.
Điều mọi người dễ nhận ra sau khi vận động đúng
- Đỡ đau vai gáy, lưng và gối
- Đứng thẳng và đi nhẹ hơn
- Ngủ sâu và cơ thể thư hơn
- Thấy rõ sự thay đổi qua ảnh, clip, cảm nhận
Đứng đúng
Đứng vững, phân bố lực đều giúp giảm áp lực không cần thiết lên cột sống và khớp.
Đi đúng
Dáng đi đúng giúp cơ thể tiết kiệm lực và vận hành nhịp nhàng hơn.
Ngồi đúng
Ngồi đúng giúp giảm gánh nặng cho cổ, vai, thắt lưng trong sinh hoạt hằng ngày.
Mỗi chuyển động đúng là một bước đưa cơ thể về cân bằng
Không cần làm quá nhiều ngay lập tức. Chỉ cần bắt đầu bằng những điều đúng hơn trong tư thế, dáng đi và thói quen vận động mỗi ngày.